椋 寛之 睡眠
たっぷり寝ました。
ゴルフの翌日だからか腰の痛みが残っています。
ジョギング
2週間遠ざかっていたので、今日は前段階として自転車で10分ほど走りました。
久々に神社に寄りました。
明日から徐々にジョギングを再開します。
アクティビティゴールの達成度
久々にジムへ行って筋トレをしましたがムーブゴールは未達成となりました。
歩数、階段
新浦安往復のみで歩数は7000歩を下回りました。
ジムで筋トレ再開
ジムでスクワットをやり汗を流しました。
ジムへ行く頻度を見直し、これから週4日は行うようにします。
瞑想も再開
しばらく遠ざかっていた瞑想も再開しました。
こちらも週4日行うようにします。
週4日以上やらないと習慣化できないと聞いたことがあります。
時間がないときほど、ジムでの運動と瞑想はやるように考えを変えていきます。
ブログ
日常記事以外に2記事公開しました。