【日常】ルーティンの立て直しの日 2019年7月23日(火)

睡眠

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たっぷり寝ました。

ゴルフの翌日だからか腰の痛みが残っています。

ジョギング

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2週間遠ざかっていたので、今日は前段階として自転車で10分ほど走りました。

久々に神社に寄りました。

明日から徐々にジョギングを再開します。

アクティビティゴールの達成度

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久々にジムへ行って筋トレをしましたがムーブゴールは未達成となりました。

歩数、階段

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新浦安往復のみで歩数は7000歩を下回りました。

ジムで筋トレ再開

ジムでスクワットをやり汗を流しました。

ジムへ行く頻度を見直し、これから週4日は行うようにします。

瞑想も再開

しばらく遠ざかっていた瞑想も再開しました。

こちらも週4日行うようにします。

週4日以上やらないと習慣化できないと聞いたことがあります。

時間がないときほど、ジムでの運動と瞑想はやるように考えを変えていきます。

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