日次レビュー 2018年4月12日 酒が残って集中力が低かった1日

日頃の習慣化の成果の不定期なレビューです。

睡眠

▲8時間7分、充分寝た感はありますが、酒が残っていました。

中生1杯、焼酎ロック2杯で、3杯しか飲んでないですが、合計アルコール量では13+30×2で73gと確かに多かったかも。

チェイサーを飲みながらでしたが、あまり効果はありませんでした。

焼酎は割って飲むように注意します。

起きた時の心拍数

▲60です。

60を超えると体調はイマイチです。

アクティビティ

▲ムーブゴールは未達でした。

歩数

▲10,285歩、ジョギングをすると10,000歩は超えてきます。

ジョギング

▲前夜Apple Watchの充電を忘れていたため、朝に充電することになり、iPhoneのRun Keeperで走りました。

▲4日連続出走中。

卓球または筋トレ

▲卓球はお休みで、ジムで筋トレをしました。

体幹のウェイトと自重、ファンクショナルを1時間行いました。

筋トレだけだと、ムーブゴールは達成しません。

ブログ

▲午前中の集中力が上がらず、夜遅くまでかかって4記事投稿できました。

4/20までの目標/実績/残り:70/48/22

Twitter投稿

なし

まとめ

焼酎ロック2杯が翌日まで残り、日中は集中力が上がりませんでした。

夕方ジムでトレーニングを終えてから復活し、何とかブログ4記事を投稿できました。

今後焼酎は割って飲むように気を付けます。

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