椋 寛之 日頃の習慣化の成果の不定期なレビューです。
睡眠
▲8時間7分、充分寝た感はありますが、酒が残っていました。
中生1杯、焼酎ロック2杯で、3杯しか飲んでないですが、合計アルコール量では13+30×2で73gと確かに多かったかも。
チェイサーを飲みながらでしたが、あまり効果はありませんでした。
焼酎は割って飲むように注意します。
起きた時の心拍数
▲60です。
60を超えると体調はイマイチです。
アクティビティ
▲ムーブゴールは未達でした。
歩数
▲10,285歩、ジョギングをすると10,000歩は超えてきます。
ジョギング
▲前夜Apple Watchの充電を忘れていたため、朝に充電することになり、iPhoneのRun Keeperで走りました。
▲4日連続出走中。
卓球または筋トレ
▲卓球はお休みで、ジムで筋トレをしました。
体幹のウェイトと自重、ファンクショナルを1時間行いました。
筋トレだけだと、ムーブゴールは達成しません。
ブログ
▲午前中の集中力が上がらず、夜遅くまでかかって4記事投稿できました。
4/20までの目標／実績／残り：70／48／22
Twitter投稿
なし
まとめ
焼酎ロック2杯が翌日まで残り、日中は集中力が上がりませんでした。
夕方ジムでトレーニングを終えてから復活し、何とかブログ4記事を投稿できました。
今後焼酎は割って飲むように気を付けます。
