椋 寛之 日頃の習慣化の成果の不定期なレビューです。
睡眠
▲7時間7分、朝は目覚ましのスヌーズを5回行ってやっと起きました。
動きが少なくて、心拍数の少ない、｢深い睡眠｣とAutoSleepが判断した時間が2時間17分と、今月の中でも最長でした。
しばらく短時間睡眠が続いていたからなのでしょうか。
起きた時の心拍数
▲52です。
50前半であれば、その日の体調はOKです。
アクティビティ
▲書いているのは、19時30分ですが、今日はムーブゴールは達成する見込みはありません。
やることが多く、ジョギングと仕事だけになりました。
歩数
▲7,627歩、ジョギングと仕事だけだと10,000歩には到達できません。
ジョギング
▲2.8km、27分30秒。
▲外出仕事のない平日はほぼ走れています。
卓球または筋トレ
卓球も筋トレもお休みです。
ブログ
▲19:30の時点で、この記事を含めて4記事投稿できました。
あと1記事で、原田メソッドの長期目的目標設定用紙に設定した70記事に到達できます！
4/20までの目標／実績／残り：70／70／0
Twitter投稿
久々に絵本を読みました。自己肯定感とは何か、気づかされるました。そしてこころがポカポカとあたたかくなりました。https://t.co/5DZ0rzTgRp https://t.co/h300C8YM8Q
— Hiroyuki Muku (@mukuhx) 2018年4月20日
まとめ
3月21日から開始した長期目的目標設定用紙で設定した目標ブログ70記事を達成できました。
ブログ記事の目標はこれで3回連続達成で、クリアできる自信(自己効力感)ができました。
今後は、記事数ではなく、いよいよPV数を目標に取り組んでいきます。
