椋 寛之 日頃の習慣化の成果の不定期なレビューです。
睡眠
▲8時間1分、目覚めはとてもよかったです。
起きた時の心拍数
▲53です。
50前半の日は体調がいいです。
本日のワークアウト
▲全リングが達成。
▲ムーブゴール200％のバッジ獲得！
ジョギング
▲音声メモを取りながらのゆったりとしたジョギングを行いました。
▲土日の泊まりゴルフが開けて3日連続出走中。
卓球
▲心拍数計測は18:30から開始しましたが、18:00からたっぷり3時間練習しました。
フットワークから試合と、心拍数は140近辺が多くでハードな練習でした。
ブログ
▲土日は泊まりゴルフで休止した影響で月曜は2記事しか書けませんでしたが、4記事投稿でき、復活できました。
しかも、18時までに4記事書けたのは初めてです。
4/20までの目標／実績／残り：70／44／26
Twitter投稿
ウェブライダー松尾茂起@seokyotoさんの沈黙のWebマーケティング読みました。わかりやすく、おもしろく、スイスイ読めて理解できました。
https://t.co/5DZ0rzTgRp https://t.co/kydUM8WwJz— Hiroyuki Muku (@mukuhx) 2018年4月12日
まとめ
3日目にしてようやく、土日のゴルフの疲れが取れて、ようやくルーティンがこなせるところまで回復しました。
やはり、睡眠の質がその日のパフォーマンスに大きく影響することを物語っています。
起きたときの心拍数はすごく正確な指標です。
