日次レビュー 2018年4月11日 体調もよく順調にルーティンをこなせた1日

日頃の習慣化の成果の不定期なレビューです。

睡眠

▲8時間1分、目覚めはとてもよかったです。

起きた時の心拍数

▲53です。

50前半の日は体調がいいです。

本日のワークアウト

▲全リングが達成。

▲ムーブゴール200%のバッジ獲得!

ジョギング

▲音声メモを取りながらのゆったりとしたジョギングを行いました。

▲土日の泊まりゴルフが開けて3日連続出走中。

卓球

▲心拍数計測は18:30から開始しましたが、18:00からたっぷり3時間練習しました。

フットワークから試合と、心拍数は140近辺が多くでハードな練習でした。

ブログ

▲土日は泊まりゴルフで休止した影響で月曜は2記事しか書けませんでしたが、4記事投稿でき、復活できました。

しかも、18時までに4記事書けたのは初めてです。

4/20までの目標/実績/残り:70/44/26

Twitter投稿

まとめ

3日目にしてようやく、土日のゴルフの疲れが取れて、ようやくルーティンがこなせるところまで回復しました。

やはり、睡眠の質がその日のパフォーマンスに大きく影響することを物語っています。

起きたときの心拍数はすごく正確な指標です。

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