椋 寛之 『ねこ背を治す教科書』 伊東 稔 (著)を読みました。
ねこ背を治すとっておきの方法が｢ストレッチ｣だった、なんて！
あまりにも簡単すぎて、逆に驚きました。
著者はカイロプラクティック治療院の院長で、患者さんのストレッチをサポートする施術を20分行うだけで、多くの人のねこ背を解消しています。
本書で紹介している、ストレッチを習慣化しようと思いました。
『ねこ背を治す教科書』基本のストレッチ6つ
6つとも習慣化できる簡単なストレッチばかりです。
- 手のひらぺったん
- 後ろそり
- 背筋を伸ばしてひねる
- 背中を丸めてひねる
- お尻伸ばし
- 1回だけの胸式呼吸
これを生活の中で1日1回はできるよう、if thenプランニングで、日常生活とセットで習慣化させていきます。
『ねこ背を治す教科書』まとめ
ねこ背を解消することは、姿勢を美しくし、スポーツのパフォーマンスも向上させてくれるはずです。
なかなか治らないと思っていたねこ背が、簡単なストレッチの継続で治るとわかったことは、大きな収穫です。
まずは1ヶ月続けて、効果を報告しようと思います。
