ねこ背を治す教科書 伊東 稔  (著) 【ブックレビュー】

ねこ背を治すとっておきの方法が「ストレッチ」だった、なんて!

あまりにも簡単すぎて、逆に驚きました。

著者はカイロプラクティック治療院の院長で、患者さんのストレッチをサポートする施術を20分行うだけで、多くの人のねこ背を解消しています。

本書で紹介している、ストレッチを習慣化しようと思いました。

基本のストレッチ6つ

6つとも習慣化できる簡単なストレッチばかりです。

  1. 手のひらぺったん
  2. 後ろそり
  3. 背筋を伸ばしてひねる
  4. 背中を丸めてひねる
  5. お尻伸ばし
  6. 1回だけの胸式呼吸

これを生活の中で1日1回はできるよう、if thenプランニングで、日常生活とセットで習慣化させていきます。

まとめ

ねこ背を解消することは、姿勢を美しくし、スポーツのパフォーマンスも向上させてくれるはずです。

なかなか治らないと思っていたねこ背が、簡単なストレッチの継続で治るとわかったことは、大きな収穫です。

まずは1ヶ月続けて、効果を報告しようと思います。