椋 寛之 2020年4月19日より、タバタ式トレーニングを開始しました。
タバタ式トレーニングは、めちゃくちゃきついですが、使いやすい「タバタ」タイマーアプリを見つけたおかげで、継続できています。
このアプリのよいところは下記3点です。
- 音声と画像でカウントダウンしてくれるので追い込みできる
- トレーニングメニューが6種類と豊富で飽きない
- トレーニング動画が流れるので励みになる
「タバタ」経過秒数とトレーニング動画が出る
トレーニング中の時間表示は、経過秒数と、円グラフで表示されて、とてもわかりやすいです。
休息時間も同じように表示されます。
開始までのカウントダウンは音声が出て、気持ちを乗せてくれます。
トレーニング中は、動画が出るので、疲れてきても、動画につられて体が動きます。
トレーニングメニューが6種類
プリセットされているメニューが6種類あります。
毎日メニューを変えることで、飽きずに継続できます。
短時間とはいえ、かなり筋肉痛が残るので、毎日部位を変えることで、継続しやすくなります。
それぞれのメニューは4種類を2セット行うようにセットされています。
課金すれば、自分のメニューを組むこともできます。
iPhone ワークアウトアプリに連携
iPhoneワークアウトアプリと連携できるので、トレーニング記録を残すことができます。
アプリ内でも記録を保存することができます。
まとめ
「タバタ」というアプリを使うことで、かなりきついタバタ式トレーニングを、週に4日間、継続できています。
最初の1週間は全身が筋肉痛になりましたが、2週目からはすこし楽になり、筋力と心肺機能がアップしたことを実感しています。
1ヶ月後にどういう変化が出るか、とても楽しみです。
