椋 寛之 『トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法』を読んで、鼻呼吸の習慣を身につけようとしています。
｢セレブリーズ｣を貼って寝るようにして1週間たちました。
飲酒したときに｢セレブリーズ｣を使って、いびきがなくなるのかについて報告します。
いびきの検知は睡眠アプリ｢Sleep Cycle alarm clock｣を用いました。
昼飲みのとき 鼻呼吸の睡眠記録
14時30まで飲酒して、それ以降は飲んでいません。
アルコールは抜けていますが、飲んだあと食べ過ぎてしまいました。
▲いびきが12分検出されています。
セレブリーズを弱めに貼ったのが影響して、口呼吸になっていたかもしれません。
3軒はしごの日 鼻呼吸の睡眠記録
糖質ゼロビール1缶、ハイボール3杯、ワイン1杯、ハイボール1杯、麦焼酎水割り1杯
を順に17時から22時まで飲みました。
セレブリーズは強めに貼りました。
▲これだけ飲んだのにいびきは検出されませんでした。
自宅でストロングゼロを1缶
自宅でストロングゼロを1時間位かけてちびちびと飲みました。
寝る直前まで飲んでいます。
セレブリーズは強めに貼りました。
▲いびきが4分検出されています。
いびきは寝ついてすぐの時間帯が多いのですが、この日は寝て3時間たったときに検出されています。
この日はアルコールの影響というより、頭の位置がずれて、かなり仰向けになったためいびきが出たのだろうと感じました。
まとめ
セレブリーズを貼って寝るようになって、ほとんどいびきが検出されないようになりました。
しかしセレブリーズを貼っていても、弱めに貼った場合、頭の位置がずれて仰向けになった場合は、いびきをかくことがわかりました。
アルコールを飲んだ日でも、セレブリーズをきつめに貼って、きちんとした頭の位置が保たれていれば、いびきはかきづらいことがわかりました。
セレブリーズ
