体・心

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ケトン食ががんを消す 古川 健司 (著) 【ブックレビュー】
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ケトン食ががんを消す 古川 健司 (著) 【ブックレビュー】

『ケトン食ががんを消す』を読みました。 ケトン食とは、低炭水化物、高タンパク、高脂肪の食事のことです。 一般的に普及している糖質制限食やロカボ食よりもっと糖質の割合をかなり低くした内容になります。 僕は以前より江部康司氏の著書から、糖質制限食が健康に良いと学んで、実施しています。 きちんと糖質制限食をやるようになってか...
心を変えれば健康になれる!  アドラー心理学で病気も良くなる 江部 康二  (著) 【ブックレビュー】
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心を変えれば健康になれる! アドラー心理学で病気も良くなる 江部 康二 (著) 【ブックレビュー】

糖質制限食の第一人者である、江部 康二氏の、『心を変えれば健康になれる! アドラー心理学で病気も良くなる』を読みました。 僕が糖質制限の理論にとても共鳴している江部康二氏がアドラー心理学に関する書籍を出したということで、2015年発売当時すぐに購入しました。 ここのところアドラー心理学関連の書籍のブックレビューを書いて...
嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え 岸見 一郎  (著), 古賀 史健  (著) 【ブックレビュー】
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嫌われる勇気 自己啓発の源流「アドラー」の教え 岸見 一郎 (著), 古賀 史健 (著) 【ブックレビュー】

岸見 一郎さん, 古賀 史健さん、共著 『嫌われる勇気』を読みました。 すでに一昨年から数回読んでおりましたが、先日岸見さんの講演動画を観る機会があり感銘を受け、再度本書を読み直して、ブックレビューを書いてみたいと思い再読しました。 あなたを理想の人生へと導く知識を学ぶことが出来る ビジネス講座『叡智』 岸見さんは動画...
新浦安駅のアトレドトール前 フリースペース
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新浦安 スタンディングデスク atre 2階 ドトール前 使い勝手のいいフリースペース

最近、座らない生活を目指し、家ではスタンディングデスクを取り入れました。 腰痛防止とNEAT(運動以外の活動量)の増加によるカロリー消費アップが目的です。 ところが、そとでスタンディングを維持できる場所は、立ち呑み屋くらいしかありません。 さすがに立ち呑み屋でPCを開いて仕事をするわけにはいきませんね(苦笑)。 そんな...
よく眠るための科学が教える10の秘密 リチャード・ワイズマン 著
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よく眠るための科学が教える10の秘密 リチャード・ワイズマン 著

今睡眠についてとても強く興味を持っています。 そんな中リチャードワイズマン博士の『よく眠るための科学が教える10の秘密』を読んでみました。 多くの自己啓発書、ビジネス書で効率よく仕事をするためには睡眠が最も重要であると共通して書かれています。 僕も睡眠が良く取れた日と、そうでない日の生産性の違いを強く実感しています。 ...
安眠の科学 内田 直 著 【ブックレビュー】
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安眠の科学 内田 直 著 【ブックレビュー】

『おもしろサイエンス 安眠の科学』を読みました。 樺沢紫苑さんの『神・時間術』を読んで以来、睡眠の重要性に気付き、いかに良質な睡眠を得るかに気を使っています。 睡眠の方法はいろいろと提唱されていますが、まずは睡眠のメカニズムを基礎的なところから知りたいと思い本書を手に取りました。 本書で学びたいと思ったこと 安眠の条件...
渋谷トンテキ 道玄坂
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渋谷トンテキ 道玄坂 お安くお手軽に豚肉ステーキが食べられる トンテキ単品メニュー 糖質制限

2017年5月20日、渋谷道玄坂の渋谷トンテキでランチを食べました。 トンテキ単品でのメニューとご飯、味噌汁のメニューが別々になっていて、わざわざ「ご飯なしで!」と注文時に言わなくてもいいのが、糖質制限者にとってはありがたいです。 ではご紹介 渋谷トンテキ 道玄坂 お安くお手軽に豚肉ステーキが食べられる トンテキ単品メ...
血糖測定器
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血糖測定器で糖質制限生活をモニターしてみた

江部康二先生の糖質制限の理論を学び、自分でも血糖値をリアルタイムでチェックしたくなってきました。 ちなみに僕は空腹時血糖値もHbA1c(過去1ヶ月の血糖値の平均の指標)も正常ですが、江部先生の警笛を鳴らしている食後血糖値がどうなっているのかを知りたいというのが主な目的です。 そこで、自己血糖測定器を購入して食前、食後や...
江部康司の糖質制限革命 医療、健康、食、そして社会のパラダイムシフト 江部康司 著 【ブックレビュー】
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江部康司の糖質制限革命 医療、健康、食、そして社会のパラダイムシフト 江部康司 著 【ブックレビュー】

糖質制限食の第一人者として有名な江部康司先生の新刊を読みました。 今回は、なぜ糖質が人体にとって悪影響を及ぼすのか、という問いを持って読みました。 読み終えて、糖質制限がなぜ体によいのかをあらためて腹落ちさせることができ、自分でも今後さらに糖質制限食を正しく実践し、江部先生も実践するスーパー糖質制限食を継続していきたい...
ロカボ牛麺 すき家
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ロカボ牛麺 すき家 糖質制限 外食 味もよし うどんの代わりに

2017年4月 西葛西のすき家を通りかかったとき、糖質制限のメニューのポスターがあったので早速食べてみました。 ロカボ牛麺 | キャンペーン | すき家 麺は歯触りがしこしこして、物足りなさは感じず、うどんの代わりになる糖質制限メニューになります。 糖質量は22gと一食あたりの糖質としては問題ない範囲です。 ちなみに、...
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