体・心

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新浦安駅のアトレドトール前 フリースペース
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新浦安 スタンディングデスク atre 2階 ドトール前 使い勝手のいいフリースペース

最近、座らない生活を目指し、家ではスタンディングデスクを取り入れました。 腰痛防止とNEAT(運動以外の活動量)の増加によるカロリー消費アップが目的です。 ところが、そとでスタンディングを維持できる場所は、立ち呑み屋くらいしかありません。 さすがに立ち呑み屋でPCを開いて仕事をするわけにはいきませんね(苦笑)。 そんな...
よく眠るための科学が教える10の秘密 リチャード・ワイズマン 著
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よく眠るための科学が教える10の秘密 リチャード・ワイズマン 著

今睡眠についてとても強く興味を持っています。 そんな中リチャードワイズマン博士の『よく眠るための科学が教える10の秘密』を読んでみました。 多くの自己啓発書、ビジネス書で効率よく仕事をするためには睡眠が最も重要であると共通して書かれています。 僕も睡眠が良く取れた日と、そうでない日の生産性の違いを強く実感しています。 ...
安眠の科学 内田 直 著 【ブックレビュー】
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安眠の科学 内田 直 著 【ブックレビュー】

『おもしろサイエンス 安眠の科学』を読みました。 樺沢紫苑さんの『神・時間術』を読んで以来、睡眠の重要性に気付き、いかに良質な睡眠を得るかに気を使っています。 睡眠の方法はいろいろと提唱されていますが、まずは睡眠のメカニズムを基礎的なところから知りたいと思い本書を手に取りました。 本書で学びたいと思ったこと 安眠の条件...
渋谷トンテキ 道玄坂
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渋谷トンテキ 道玄坂 お安くお手軽に豚肉ステーキが食べられる トンテキ単品メニュー 糖質制限

2017年5月20日、渋谷道玄坂の渋谷トンテキでランチを食べました。 トンテキ単品でのメニューとご飯、味噌汁のメニューが別々になっていて、わざわざ「ご飯なしで!」と注文時に言わなくてもいいのが、糖質制限者にとってはありがたいです。 ではご紹介 渋谷トンテキ 道玄坂 お安くお手軽に豚肉ステーキが食べられる トンテキ単品メ...
血糖測定器
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血糖測定器で糖質制限生活をモニターしてみた

江部康二先生の糖質制限の理論を学び、自分でも血糖値をリアルタイムでチェックしたくなってきました。 ちなみに僕は空腹時血糖値もHbA1c(過去1ヶ月の血糖値の平均の指標)も正常ですが、江部先生の警笛を鳴らしている食後血糖値がどうなっているのかを知りたいというのが主な目的です。 そこで、自己血糖測定器を購入して食前、食後や...
江部康司の糖質制限革命 医療、健康、食、そして社会のパラダイムシフト 江部康司 著 【ブックレビュー】
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江部康司の糖質制限革命 医療、健康、食、そして社会のパラダイムシフト 江部康司 著 【ブックレビュー】

糖質制限食の第一人者として有名な江部康司先生の新刊を読みました。 今回は、なぜ糖質が人体にとって悪影響を及ぼすのか、という問いを持って読みました。 読み終えて、糖質制限がなぜ体によいのかをあらためて腹落ちさせることができ、自分でも今後さらに糖質制限食を正しく実践し、江部先生も実践するスーパー糖質制限食を継続していきたい...
ロカボ牛麺 すき家
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ロカボ牛麺 すき家 糖質制限 外食 味もよし うどんの代わりに

2017年4月 西葛西のすき家を通りかかったとき、糖質制限のメニューのポスターがあったので早速食べてみました。 ロカボ牛麺 | キャンペーン | すき家 麺は歯触りがしこしこして、物足りなさは感じず、うどんの代わりになる糖質制限メニューになります。 糖質量は22gと一食あたりの糖質としては問題ない範囲です。 ちなみに、...
IKEA BEKANT
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IKEA BEKANT ベカント 電動昇降式スタンディングデスクは腰痛防止とダイエットの切り札だ

勝間和代さんが提唱している「座らない生活」をしたくて、スタンディングデスクをいろいろと調べた結果、IKEAの昇降式デスク SKARSTA が価格も安くて良さそうだという結論に達し、2017年4月10日 南船橋のIKEA TOKYO BAYに行きました。 行ってみると電動昇降式のBEKANT ベカントが展示されており、高...
アキュローラー 外観
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アキュローラー(スキルズ SKLZ)で15年悩んだ肩甲骨のこりが2週間で解消!

スポーツクラブ ルネサンスでパーソナルトレーナーの方から教わった肩甲骨の筋肉ほぐしで、長年の肩甲骨部分のこりが解消しました。 僕が悩んでいた肩甲骨部分のこりとは、なぜか食後に右側の肩甲骨と肩の間くらいの筋肉がこるというものでした。 15年近く続いていたこりです。 食後に起こる血流の変化によって、固くなっている筋肉が痛み...
一流の達成力 原田メソッド「オープンウインドウ64」 原田隆史 柴山健太郎 著
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一流の達成力 原田メソッド「オープンウインドウ64」 原田隆史 柴山健太郎 著

7万人が活用した目標達成ツールである「原田メソッド」を解説した、『一流の達成力』を読んだ。 原田メソッドでは目標達成は技術である、と表現している。 技術であるということは、やり方さえマスターすれば誰でもできるということだ。 僕も含め、多くの人が目標を達成するのはとても困難なことだと感じているだろう。 夢を紙に書いて成功...
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